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使你更长寿的方法!  

2014-08-01 22:01:25|  分类: 保健、保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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使你更长寿的方法!

使你更长寿的方法! - 芹菜叶子 - 芹菜叶子 的博客

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让你活到寿命极限的好方法……

1、让脑子高速运转

可以使你增加:4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是:永远在使用它。研究显示,有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。

  

2、笑

可以使你增加:10岁

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幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果。

他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。

3、到海边去晒太阳

可以使你增加3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。

  

4、用牙线

可以使你增加:6.4岁

当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。根据医学博士克里斯的一项研究显示,有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以,他建议一年看两到四次牙医。

  

5、喝奶

可以使你增加:7.2岁

牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。

  

6、为自己找一个伴侣

可以使你增加:9.5岁

纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示,离婚会加速白细胞的老化。另一方面,长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁,”罗森博士说。

7、检查前列腺

可以使你增加:12岁

班克斯博士(《男人手册》的作者)说:“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,”早检查早治疗,让前列腺疾病躲得远远的。

  

8、在家要体检,经常在家测血压

可以使你增加:25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压,最少也要每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄,如果你的血压过高,那就一定要想办法降下来。

一般的降压方法:经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那些过于惊险的游戏,比如过山车。

  

9、学会赞美

可以使你增加:2岁

早晨睁开眼,对你身边的人大声说,“你真美。”匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。

10、常吃发酵食品,喝酵素饮料

可以使你增加:11岁

酵素不足是健康的第一杀手。从癌症到轻微感冒,都有一个总的根源——“酵素不足”。

酵素是维持生命与细胞活性不能缺少的,同时也是细胞重要的组成成份,酵素储存量愈大,人就越健康、越长寿、越年轻,相反缺乏酵素,人体就越容易生病。

常吃发酵食品、或日常摄取酵素饮品,都是补充酵素的好方法。这一长寿秘诀早已被世界各国长寿老人的生活方式证明过。

11、养一只宠物

可以使你增加:11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。

根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示,养狗往往可以降低血压和胆固醇水平。而且,养狗比养猫更有好处,因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

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